0
Всем россиянам перед холодным сезоном необходимо увеличить потребление овощей и фруктов до 600 г в сутки, сообщил Виктор Тутельян, главный диетолог Минздрава РФ, научный руководитель ФИЦ питания и биотехнологии.
Кроме того, россиянам следует укреплять иммунитет в преддверии холодов, а также принимать витаминно-минеральные комплексы.
— Мы живем в суровых климатических условиях, сейчас уже в четверг начнутся холода, заморозки. Осенью традиционно наблюдается рост простудных заболеваний. Поэтому рекомендация — пока еще есть на прилавках широкий ассортимент овощей и фруктов, надо постараться максимально включать их в ежедневный рацион. Желательно в день съедать примерно 600 г овощей и фруктов, мы обычно едим чуть больше 200 г, допустимый минимум — ежедневно потреблять 400 гр. овощей и фруктов. Это источник целого ряда биологически активных веществ, важных и нужных в качестве регулятора нашего метаболизма, — сказал Виктор Тутельян.
Он также рекомендовал принимать витаминно-минеральные комплексы.
— Важно употреблять витаминно-минеральные комплексы и биологически-активные соединения. Микроэлементы необходимо принимать дополнительно даже на фоне полноценного питания. Я рекомендую всем: и детям, и взрослым. Полноценное питание — это в том числе и устойчивость психики, — подчеркнул Виктор Тутельян.
Присылайте ваши сообщения, фото и видео, связанные с городскими событиями и происшествиями, в нашу группу «Бийск – мой город» в соцсетях Инстаграм, ВКонтакте и Одноклассники (ссылки кликабельны, подписывайтесь!), а также на почту газеты «Бийского рабочего» redaktor@biwork.ru. Не забывайте указывать свой контактный телефон.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
