Нефть Brent
$74.23
+1.25%
0
Медики дали практичные советы тем, кто хочет сохранить здоровье своего позвоночника на долгие годы.
Совсем немногие ближе к 40 годам смогут сказать, что никогда не испытывали болей в спине. Врачи уверены, что распространенная причина подобных болей, обусловленных изменениями в позвоночнике, - это образ жизни человека и его привычки. Специалисты в этом случае советуют придерживаться некоторых правил, которые помогут избежать проблем с позвоночником.
Нельзя поднимать тяжести. Всегда нужно помнить: позвоночник держит тело человека и некоторыми действиями можно лишить его целостности, а, значит, и человека - возможности нормально работать. Более всего это касается женщин, ведь у мужчин позвоночник гораздо сильнее.
Никогда не забывать об осанке: и сидя, и стоя нужно держать спину прямо. Именно в таком положении вся нагрузка правильно ляжет на весь позвоночник и не будет его искривления.
Стараться не допускать лишнего веса, ведь он лишней нагрузкой ложится на позвоночник. Большое количество веса вполне может стать причиной деформации позвоночных дисков.
Есть продукты, богатые кальцием, ведь он – идеальное питание для костей. Так что надо подружиться с творогом, сыром, молоком и продуктами из молока.
Ходить только в удобной обуви. Обувь на высоких каблуках или с плоской подошвой, узкая обувь или сдавливающая стопу – вредит не только ногам, но и позвоночнику.
Не забывать укреплять мышцы спины: натренированные, они станут более надежной опорой позвоночнику и профилактикой болей в спине.
