0
Глубокий сон является той частью отдыха для человека, когда его организм находится в наиболее расслабленном состоянии, то есть получает наибольший эффект от отдыха. Таким образом, ученые решили рассказать о том, почему данная фаза сна так важна для здоровья и сколько часов нужно спать в сутки, чтобы быть бодрым на протяжении дня.
Сообщается, что в период глубокой фазы сна в организме происходят различные восстановительные процессы. Выделяются разные гормоны, проводится восстановление костей и мышц, а также иммунной системы организма. Помимо этого замедляется работа мозга.
Что касается количества сна в сутках, то для каждого возраста стоит определенная отметка. К примеру, младенцам следует спать от 12 до 17 часов в сутки. У дошколят этот показатель составляет 10-14 часов, у школьников 9-11, а у студентов и взрослых 9-11 часов. Стоит отметить, что 20% от этого количества должен занимать глубокий сон.
