0
Ученые рассекретили самые простые способы борьбы с бессонницей. По их словам, ежевечерний моцион и прощание с кофеином помогут забыть о проблеме.
Сон важен для любого человека, так как «перезагружает» организм, готовя его к новому дню, снабжая энергией. Медики подчеркивают, что искусственно прерывать сон крайне нежелательно: так его смысл частично утрачивается. Другими словами, будильник и утренний подъем с ним могут навредить здоровью.
Чтобы победить бессонницу, эксперты советуют прежде всего наладить режим дня: укладываться спать и просыпаться лучше привыкнуть в одно и то же время. Так организм адаптируется к оптимальному времени сна и бодрствования.
Медики не советуют ужинать перед сном вредной пищей: из-за нее желудок будет продолжать свою работу и во сне. А наутро будут обеспечена усталость.
Также не оказывают положительного эффекта на организм кофе и энергетики – они просто расходуют запас энергии человека, который так и не восстанавливается в ночное время.
