Нефть Brent
$74.23
+1.25%
0
Австралийские эксперты рассказали про периодически появляющийся страх проспать по утрам. Специалист отмечает, что повышенный уровень тревоги в итоге вызывает проблемы с человеческим здоровьем, а также нарушает сон.
Перед отдыхом ночью у многих людей появляется страх проспать утром. Они вследствие нервного состояния могут периодически вставать, проверять будильник. Возникающее чувство тревоги способствует нарушению сна, стрессу, плохому состоянию кожи. Для избавления от беспокойства требуется не смотреть перед сном в экраны смартфонов. В течение всего дня следует поддерживать гармоничное состояние, меньше переживать.
Эксперты советуют больше улыбаться получать позитивные эмоции, что обеспечит лучшее качество сна. Следует перед отдыхом сделать медленные дыхательные упражнения. Ночью происходит активизация нервной парасимпатической системы, которая отвечает за расслабление. Не рекомендуется засыпать, свернувшись на боку, потому что организм воспринимает данную позицию в виде «готовности к бою».
