Эксперты рассказали как избавиться от лишнего жира, который связан с возрастом

17.10.2017 1:36

Возрастные изменения организма являются неизбежным процессом. При этом вполне реально выглядеть как минимум на 10-ть лет моложе.

Чтобы этого добиться мало надеется исключительно на свои познания, а также на различные таблетки, чтобы начать худеть. Вначале нужно посетить эндокринолога. Направив клиента на обследование, специалист предложит индивидуальную программу похудения. При этом человек не навредит своему здоровью. Программа покажет, сколько калорий рекомендуется человеку к употреблению. Таким образом, будет возможно правильно поменять свой рацион питания. Стоит отметить, что в нём будет меньше красного мяса (говядины, свинины) мясных полуфабрикатов, мучного. Рацион обогатится благодаря витаминам и минералам из фруктов, овощей, жирных видов рыбы, кролика, мяса птицы. В данном случае важно наладить сбалансированное питание. Также является важным достаточное потребление воды.
Ещё важны физические нагрузки. Однако людям с более лёгким весом, не обязательно себя доводить до обильного пота. В данном случае лучше посещать бассейн либо заняться йогой. Нужно сделать своей привычкой утренние лёгкие пробежки в парковой зоне. Также хорошо больше ходить пешком.

Источник