0
Многие люди после перехода на диету начинают испытывать чувство голода и срываются, увеличивая свой вес. Диетологи советуют заглушать его большим количеством воды, сном и малыми порциями пищи.
Жидкость помогает организму вывести токсины, а также имитирует ощущение сытости при употреблении восьми стаканов в день, что также относится к одному аналогу перед едой. Жевательная резинка тоже дает положительный эффект и укрепляет мышцы челюсти. Хороший сон кроме энергии помогает желудку вырабатывать меньше кислоты.
Практика показала, что перекусы с малым количеством еды на тарелке снижают вес человека, но еще важно включить в рацион больше овощей, продуктов с содержанием белка и клетчатки. Утром во время завтрака можно включить в меню блюдо с углеводами вместо ограничения чашкой кофе или чая.
